pierwszy raz na siłowni

[...] wlasnie w tej gestej, oleistej galareto-zawiesinie na dnie opakowania, a jako ze dodalem jeszcze wiecej AAKG i Cre-No, to efekt byl masakryczny:P Szkoda tylko, ze po tych pierwszych niezwykle pozytywnych 40 minutach zaczely sie klopoty, a mianowicie - baaardzo przyspieszone bicie serca, bol glowy, dreszcze na calym ciele, zle samopoczucie [...]

[...] ławka pozioma 3x15/12 LUB Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x8-6 Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10-8 Krzyżowanie linek 3x15/12-10 (Gdzie przy klatce, preferuje ten pierwszy trening, jest dla mnie zdecydowanie "fajniejszy", ale przydałoby mi się coś z wyciskaniem na płaskiej, w sumie każdy to lubi :p) Barki bok/przód: Wyciskanie sztangi [...]

[...] rok, aby sie dobrze zaprezentowac.Dodam że moja szkoła jest najwieksza w okolicy ,uczy sie w niej ponad 1500 uczniów z których lwia częśc trenuje na siłowni.Pan Robert nie pierwszy raz wspomaga moja impreze , jest to świetna promocja sportów siłowych i zdrowego stylu zycia jak równiez promocja firmy Trec . Oby takich ludzi więcej .Juto relacja [...]

Wczoraj pierwszy raz przed treningiem barków wytestowałem BCAA JET TURBO, na temat smaku się nie wypowiem bo zmiksowałem wszystko razem na 30 min.przed treningiem tj. Nitrobolon Energizer,Vitargo i BCAA i smak był trudny do opisania Natomiast wszystko ładnie się rozpuściło i na treningu miałem bardzo dobrą wytrzymałość, żeby powiedzieć więcej na [...]

[...] zrobić chodzone, o ile dam radę? 3b. Uginanie nóg leżąc 20kg/20kg/25kg 4. Pompki 1 seria - 5 powtórzeń. Po treningu siłowym ok. 15 minut na bieżni. Tak krótko, ponieważ nie pierwszy raz zaczął mnie boleć piszczel prawej nogi, przynajmniej tak mi się wydawało. Co jakiś czas zatrzymywałam się, by go pomasować, w końcu jednak zobaczyłam, że [...]

[...] PODCIĄGANIE - Ostatnia seria najciężej, widomo gibało trochę przy tym ale orłem na drążku nie jestem. ŁAWA DEMOLA - Mimo ze na poprzednich 15-kach kiedy wykonywałem pierwszy raz to ćwiczenie zmierzyłem się przez złe dobranie obciążenia ze sztangą 60 kg wykonując zaledwie 12 powtórzeń i to w pierwszej serii w otatniej było 50 x 14, [...]

[...] już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne sporty: sztuki walki - krav maga , siatkówka stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: pierwszy raz biore przewidziane finanse na cykl: już wydałem 240zł uwagi i sugestie: żadne Staż treningowy: pół roku

przez pierwsze 2 tyg. trening ten pierwszy a potem przez 2 tyg ten drugi i tak będę zmieniał co 2 tyg ankieta: Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :70kg Wzrost :172cm Cel treningowy :redukcja od 18.12.2010r. Staż treningowy na siłowni :od 1.09.2010r. Uprawiane inne sporty :koszykówka raz w tygodniu 2godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

mam 15 strzalow omki, czy git bedzie brac ampulke co 5 dni? pierwszy raz oma i mysle zeby brac ja solo, co myslicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: jest Ilość spożywanych [...]

[...] stala sie wyrazniejsza!! Ale i tak najwiekszym szokiem jest dla mnie to, o czym juz wspominalem - czyli zyzly na nogach, a szczegolnie na lydkach i piszczelach!! Po raz pierwszy w zyciu cos takiego osiagnalem wlasnie w tym roku na zawody, a teraz znowu mam podobnie, tyle ze na masie, co jest dla mnie szokiem... ale bardzo pozytywnym:P [...]

[...] gwiazdą, jaką wyszkolił D’Amato był Floyd Patterson. Po kilku latach od otwarcia wyżej wspomnianego klubu, zawitał do niego bardzo nieśmiały czarnoskóry dzieciak, który przy pierwszym spotkaniu z Cusem był w stanie powiedzieć tylko jedno - że chce być zawodowym pięściarzem. D’Amato szybko dostrzegł potencjał Pattersona i rozpoczął z nim [...]

Witam wszystkich forumowiczów Startuję w maratonach MTB i jestem obecnie w sezonie przygotowawczym. Obecnie skończyłem małą wycinkę na Clenie i w związku z co raz większymi obciążeniami, które wprowadzane są w moim planie treningowym, chciałbym się lekko wzmocnić. Pierwszy raz sięgnę po wymienione środki dlatego Moja wiedza jest czysto [...]

FBW : Zestaw A Nogi: przysiady 3s max (12 -15 powtórzeń) Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s max (12 - 15 powtórzeń) Klatka: zwykłe pompki 3s max ( 12 - 15 powtórzeń ) Barki: Wyciskanie Sztangielek 3s max ( 12 - 15 powtórzeń ) Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 2s max Triceps: Pompki z rękami trzymanymi wąsko 2 s ( 12 [...]

[...] plus brzuszki waga 81kg więc super w końcu do przodu mimo kręcenia aero. Jednak zdecydowałem się na storma i połącze go z końcówką voluzmizera więc pewnie od 5-6 stycznia pierwszy raz go skosztuje bo pewnie paczkę tak dostane. Ogólnie 3x100% Micha , Trening , Regeneracja i będzie szło. Pozdrawiam Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-12-29 [...]

To i ja coś podrzucę. Nieco kontrowersyjny ale skuteczny u tych, którzy stosowali włącznie ze mną Skopiowałem z naszego działu gdzie była dłuższa dyskusja na ten temat. Pozdrawiam i miłego czytania. Źródła tego treningu nie podam bo jest on dawien dawna gdzieś zasłyszany od, któregoś z trenerów na odległej siłowni za 7 górami lasami itd.... :) [...]

[...] mi to szło, wstawię filmik. uginanie na modlitewniku - ładnie, choć niski ciężar w oparciu o kolano - lewa już nie dawała rady, chyba będę musiał zmniejszyć brama - ładnie, pierwszy raz to robiłem. Ale u siebie tam na siłowni nie będę tego robił, bo nierówno ciężary są (1 sztabka po lewej nie odpowiada ciężarowi prawej) Micha: 1 posiłek: [...]

Witam chciałbym zacząć pierwszy cykl będę miał Omo 10 szt i meta 200szt. jak to rozpisać i jaki odblok po tym, dziękuję za rady i pozdrawiam 1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka:112 -udo: 5 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1o lat w kratkę 6. DIETA: -białko: ser, jaja ,mięso, ryby, odrzywki -węglowodany: ryż, [...]

Witam Właśnie na dniach wybijają 3 lata odkąd pojawiłem się pierwszy raz na siłowni. Wbiłem w siebie prawie 30kg masy więc jestem zadowolony. Na początku miałem ogromne dysproporcje około 28cm w kablu i z 55cm w udzie. Teraz prawie 40cm w kablu i 65cm w udzie, więc optycznie wygląda to być może lepiej, ale i tak dysproporcje dalej są. Chciałbym [...]

Witam! Tytułem wstępu napiszę, że jest to mój pierwszy post na forum, aczkolwiek od jakiegoś czasu staram się śledzić i wyłapywać najciekawsze rzeczy cały czas ucząc się. Ale przejdę do tematu :) Mianowicie od trzech miesięcy "redukuję się" na siłowni stosując przy tym dietę. Jestem zadowolony, ale coś czuję, że podchodzę do wszystkiego zbyt [...]

Mam nadzieje że dobrze zrozumiałem pytanie :) : Legenda: Nazwa produktu ; Ilość w gramach ; Białko/Tłuszcz/Węglowodany Pierwszy posiłek : - Mleko 4% - 250 ml - Płatki kukurydziane - 100g : 7,3/0,8/83,3 - Ser żółty 100g + chleb razowy żytni 136g : 21/21/62 Drugi posiłek : - Ryż biały 100g - 7/1/77 - Jabłko 04/04/10.1 /Pomidor raczej sporawe więc [...]